First Pilates 池田店

マシンピラティスは、特にコア（腹部、背中、骨盤周り）を強化するのに効果的です。
機器を使用することで、深層部の筋肉を効果的に刺激し、コアの安定性が向上します。
強化されたコアは身体全体の安定性を高めます。体の中心がしっかりしていることは、運動時や日常生活でも安定して体を動かすことが可能になります。

バネや抵抗器具を使用することで、筋力が向上し、身体全体のバランスが整います。
体のバランス感覚において体の幹を鍛えることはとても大切です。安定した体の軸を作り身体のコントロールをすることは怪我の予防にも効果的です。​​
ピラティスはインナーマッスルやコアを意識して運動するので、筋力とバランスの向上が見込めます。

マシンピラティスには、様々な動きやストレッチ、伸展運動が組み込まれています。
これにより、関節や筋肉の柔軟性が向上します。身体の可動域が広がります。​
また、正しい姿勢を維持するための姿勢改善にも適しています。
姿勢改善にも期待ができ、正しい姿勢を維持して日常生活を送ることが可能になります。

ピラティスは呼吸法にも重点を置いています。正しい呼吸法を意識的に行いながらレッスンを進めるので、自律神経が整います。​
自律神経が整うことにより、身体と心のリラックスが促進され、ストレスの軽減や免疫力が向上します。​
また、ピラティスで行う胸式呼吸は、新陳代謝を上げ、痩せやすい体質にしていく効果も期待できます。