First Pilatesについて
このような 身体のお悩み はありませんか？
猫背や巻き肩で
見た目が老けて見える
肩こり・首こり・腰痛が慢性的で
デスクワークや家事がつらい
鏡や写真に映る
自分の立ち姿が太って見える
これらのお悩みは「姿勢のゆがみ」が原因かも！？
マシンピラティスって何？
マシンピラティスとは、今話題のエクササイズとして女性を中心に支持されている、ピラティスエクササイズを行うための特殊な機器を使用するトレーニング法です。
ピラティスは、身体のコアを強化し、柔軟性を向上させ、全身のバランスを整えるためのエクササイズ法であり、マシンピラティスはその効果をより強化にするために設計されました。
お悩み部分にピンポイントで負荷をかけ、気になる部位を集中的に改善することが出来ます。専用マシンが動きをサポートしてくれる為、筋力が低い女性の方でも無理なくエクササイズをすることができます。
ファーストピラティスでは「リフォーマー」というピラティス専用マシンを取り扱っています。
「リフォーマー（Reformer）」はその名の通り、身体を「リフォーム」するためのピラティス専用マシンです。
バネや滑車、ロープ、台、フレームなどが組み合わさった構造を持ち、身体全体 の強化や柔軟性向上、姿勢の改善などをサポートするために設計されています。
リフォーマーでは、寝転んだり、座ったり、立ったりと、様々なポジションでエクササイズが行えます。
マシンピラティスによる４つの効果
point
01
コアの強化
マシンピラティスは、特にコア（腹部、背中、骨盤周り）を強化するのに効果的です。
機器を使用することで、深層部の筋肉を効果的に刺激し、コアの安定性が向上します。
強化されたコアは身体全体の安定性を高めます。体の中心がしっかりしていることは、運動時や日常生活でも安定して体を動かすことが可能になります。
point
02
筋力とバランスの向上
バネや抵抗器具を使用することで、筋力が向上し、身体全体のバランスが整います。
体のバランス感覚において体の幹を鍛えることはとても大切です。安定した体の軸を作り身体のコントロールをすることは怪我の予防にも効果的です。
ピラティスはインナーマッスルやコアを意識して運動するので、筋力とバランスの向上が見込めます。
point
03
柔軟性の向上
マシンピラティスには、様々な動きやストレッチ、伸展運動が組み込まれています。
これにより、関節や筋肉の柔軟性が向上します。身体の可動域が広がりま す。
また、正しい姿勢を維持するためのトレーニングにも適しています。
姿勢改善にも期待ができ、正しい姿勢を維持して日常生活を送ることが可能になります。
point
04
リラックス効果
ピラティスは呼吸法にも重点を置いています。正しい呼吸法を意識的に行いながらトレーニングを進めるので、自律神経が整います。
自律神経が整うことにより、身体と心のリラックスが促進され、ストレスの軽減や免疫力が向上します。
また、ピラティスで行う胸式呼吸は、新陳代謝を上げ、痩せやすい体質にしていく効果も期待できます。
