【茨木 マシンピラティス体験談】3ヶ月でズボンがゆるく。姿勢と腰痛まで変わったリアルな変化

こんにちは！

ファーストピラティス茨木市駅店、トレーナーの屋宜です。

「ダイエットしているのに、お腹だけなかなか変わらない」

「体重は減っても、見た目が思うように変わらない」

そんな悩みを感じながら、自己流の運動やダイエットを続けていませんか？

実は、茨木でマシンピラティスを始められる方の多くが、“体重ではなく、姿勢や見た目が変わらないこと”に悩んでいます。

今回ご紹介するのは、ダイエット目的で通い始め、約3ヶ月で「過去一番ズボンがスルスルゆるくなった」と実感されたK様のリアルな体験談です。

体型の変化だけでなく、姿勢の改善や腰痛の変化まで感じられた理由を、ビフォーアフター写真と実際の声を交えてお伝えします。

「茨木でピラティスやマシンピラティスを探している」

「自己流に限界を感じている」

そんな方にこそ、ぜひ読んでいただきたい内容です。

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「ダイエットしてもお腹だけ変わらない…」そんな悩みから始まりました

ダイエット目的でピラティスを探していたものの、これまで自己流で運動や食事制限をしても、なぜかお腹だけは変わらない。

• ダイエットしたい

• 姿勢も良くなれば嬉しい

• 芸能人がやっていて気になっていた

• 運動を習慣化したい

• できれば腰痛も良くなれば…

そんな想いで、茨木でマシンピラティスを始めてから約3ヶ月が経ちました。

【Before】体重より「見た目」が変わらなかった頃

自己流のトレーニングやダイエットを続けていましたが、

「お腹だけはなかなかへこまず、正直もう諦めていました」

姿勢も気づかないうちに崩れ、腰への負担も日常的に感じていたそうです。

【変化のきっかけ】マシンピラティスで「クセ」を見てもらえたこと

通い始めて実感したのは、自己流との決定的な違い。

• 姿勢や身体のクセを細かくチェック

• その人に合った使い方をその場で修正

• 「なぜ効かないのか」まで説明してもらえる

「整体などの一時的な補正だけでは維持が難しいことを実感しました」

ただ動くだけではなく、どう使えばキープできるかまで教えてもらえる点が大きな違いでした。

【After】過去一番、ズボンがスルスルに

体重よりも先に変わったのは、見た目の変化。

「過去一番ズボンがスルスルとゆるくなっていきました」

当初に立てた目標で「ウエスト-5cm」があったのですが、5月31日に計測して7月6日に再計測してみると約1ヶ月程度で【-3.7cm】ウエストを引き締めることができました。

体型の変化に加えて、

• 姿勢が整ってきた

• 腰痛も楽になってきた

• 日常の立ち姿・座り姿が変わった

と、生活の中での体の使いやすさも実感できるように。

目的は「ダイエット」から「姿勢改善」へ

今は、目的を姿勢改善にシフト。

「クセを見て、どうしたらキープし続けられるか、身体の使い方まで教えてくださるところが気に入っています」

パーソナルだからこその、

• 細かい声かけ

• 体調やその日の状態に合わせた調整

• 無理のないペース

これが運動を習慣化できた理由だと感じているそうです。

「マシンピラティスを続けているうちに自然と肩の高さもそろってきていました。」

気になっていた反り腰がみるみるうちに改善

K様のお悩みの一つで反り腰があったのですが、ピラティスはお腹のインナーマッスルを機能させるように使う種目が多く、反り腰改善には非常に相性がいい運動になります。

「最初はぷるぷる震えたりすることもありましたが、続けていくうちに自然とできるようになっていました。」

普段使い慣れていない筋肉ほど、使い始めると震えが出てしまったりするのですが、

これは非常にいい反応で、しっかり使えている証拠でもあります。

慣れてくると自然におさまり、以前より楽にできるようになっていきます。

「3か月ほどすると、ぷるぷるすることも少なくなり反り腰も気にならなくなっていました。」

姿勢が整うのにあわせて腰痛も緩和

「長時間座ったり、腰に負担がかかるとよく腰が痛んでいました。」

お腹周りを安定させる筋肉がうまく働いていなかったり、背中の筋肉が硬くなってしまうと

腰痛を感じやすくなります。

ピラティスの伸ばす動きで柔軟性を出し、お腹周りをきたえることで腰が安定していくことで

腰痛が緩和されるお客様がほとんどです。

K様も継続されるうちに柔軟性の向上、腰回りの安定化を手に入れ腰痛が楽にいなっていったそうです。

「以前より腰痛が気になる頻度も減り、痛みもましになっていきました」

苦手だった前屈が楽に出来るように

通いだした当初は運動不足のせいか、体も硬く柔軟性に自信がなかったそうです。

カウンセリングに来られるお客様がよくおっしゃられるのが、

「体が硬いんですが、ピラティスできるか不安です。」

というお声をいただきます。

結論から言うと、できます！

むしろ、体が硬い方にこそやってほしいのがピラティスです！！

ピラティスの特性上、筋肉を伸ばしながら使う種目が多くあるので、行っていくことで

自然と柔軟性が向上していきます！

特にマシンピラティスは運動に不慣れな方にお勧めで、マシンの補助が加わるため

無理なく少しずつ体を伸ばすことができます。

柔軟性に苦手意識をお持ちだった方ほど、「やってみると気持ちよかった」というお声を

多くいただく印象です。

「無理なく体を伸ばすことができ、前屈が以前よりもかなり楽にできるようになっていました」

K様も徐々に柔軟性の向上が見られ、最初は苦手だった動きもみるみるうちに上達されていました。

パーソナルマシンピラティスを続けられた理由

「先生も気さくな方で、たくさん話してくださいます。これからもよろしくお願いします」

✔ 一人ひとりを見てもらえる安心感

✔ 無理なく続けられる

✔ 変化を実感できるから楽しい

「通う価値がある」と感じられることが、3ヶ月続いた一番の理由でした。

ピラティスを探し出した当初は、グループレッスンも視野に入れて探していたそうですが、

いざ体験してみると、上手くできているかわからないこともあり、不安なときはすぐに

質問して解決できるパーソナルは初心者には特にメリットが大きいなと感じていただけたようです。

「グループレッスンだとみんなもペースに合わせるので聞けないことも、パーソナルならすぐに聞けるのがとてもよかったです。」

周りの目を気にせずに集中できる

運動に自信がなく、うまくできるか不安ななかで周りの目を気にせず

個室で集中できたのがよかったです。とお声をいただくことも多いです。

「うまくできないと恥ずかしいという気持ちがあったので、パーソナルは安心でした」

なんにでもいえることですが、自分の課題を正しく認識して取り組むことはとても大事です。

周りと比較してできないことでモチベーションが下がってしまうと、継続もしにくくなってしまうので

ある程度慣れるまでは、パーソナルで自信をつけることもいい方法の一つだと思います。

前回より一つでも前進していれば満点です！

自分の成長を楽しみながら目標に近づいていきましょう！

一人一人に合わせた完全オーダーメイドメニュー

「体の状態を見て、それに合ったメニューを組んでくださるので、効果がでるのが速かったのかなと思います。」

パーソナルレッスンの一番のメリットが、一人一人のお体に合わせてメニューが組まれるところです！

同じ種目でも、必要な方と不必要な方がいます。

反り腰の方が、腰をそらせる種目をして反り腰が悪化しては本末転倒です。

必要なメニューを最適な順番で行うことで、目標まで最短距離で近づく事ができます！

グループレッスンももちろん効果的で素晴らしいです！

しかし、「目標達成までにかかる時間」という観点から見ますとパーソナルのメリットが大きいものになります！

茨木でマシンピラティスを探している方へ

• ダイエットしてもお腹だけ変わらない

• 姿勢や腰痛も気になっている

• 運動が続かなかった

• 自己流に限界を感じている

そんな方こそ、一度“自分の体の使い方”を見てもらう価値があります。

まずは体験で、写真ではなくご自身の体で変化を感じてみてください。