「ママになってから足先がずっと冷たい」中百舌鳥のあの子の冷え性日記｜ピラティスで変わった3ヶ月の話

「子どもの寝かしつけが終わって、ようやく自分の時間。でも布団に入っても、足先が冷たくて眠れない」――堺市北区にお住まいの30代ママのA子さんは、二人目を出産してから慢性的な冷え性に悩まされていました。靴下を履いても、湯たんぽを足元に置いても、なぜか手足だけが氷のように冷えたまま。「私だけかな」と思いながら検索していたら、同じ悩みを抱えるママがたくさんいることを知ったそうです。本記事は、そんなA子さんがピラティスと出会って、3ヶ月で身体と心がどう変わっていったかの物語です。

「冷えって、ただの体質でしょ？」と思っていたあの頃

二人の子どもを抱えて毎日バタバタしていたA子さん。朝、保育園バスに次男を乗せて、長男を小学校まで送ったら、洗濯物を干して、買い物に行って、お昼ご飯を食べる暇もないままパート先へ。中百舌鳥のスーパーでレジ打ちのパートをしながら、夕方には子どもたちのお迎え。

家に帰ったら、夕食、お風呂、寝かしつけ。気がつけばリビングのソファでぼんやりとスマホを眺めていて、肩が重く、足先がじんじんと冷えている。

「冷え性なんて、女子のあるあるでしょ。みんなそうでしょ」――そう思っていました。実家のお母さんもおばあちゃんも冷え性だったから、自分もそういう体質なんだろう、と。

でも、二人目を出産してから、冷え方が明らかに変わったんです。手足の指先だけがいつも冷たい。お風呂上がりに5分もすれば、もう足が冷え始めている。クーラーの効いた職場で半日過ごすと、お腹まで冷えて、夜は寝つきが悪くなる。

「これって、もしかして、ちゃんと向き合わないとまずいやつなのかな」――そう思い始めたのは、長男に「ママの手、冷たすぎてびっくりしたー」と言われたとき。子どもの素直なひとことが、A子さんの背中を押しました。

ママ友との何気ない会話で気づいたこと

ある日、保育園のお迎えで一緒になったママ友のBさんが「最近ね、ピラティス始めたんだ」と話してくれました。

「ピラティス？聞いたことはあるけど、なんかオシャレな人がやってるイメージで」とA子さんは半分冗談で返しました。

Bさんは笑いながら「私もそう思ってた。でも実際やってみたら、身体の中から温まる感じがしてさ。冷え性めっちゃマシになったの」と教えてくれました。

中百舌鳥駅すぐのところにあるスタジオで、女性専用、マンツーマン、30分コースだという話。「子どもの預かり時間内で行けるから、ママでもまったく無理ない」とBさんが言ってくれて、A子さんはその夜、Googleで「中百舌鳥 ピラティス」と検索したそうです。

体験レッスンで初めて知った、自分の身体の正体

体験レッスンの当日、A子さんはドキドキしながら中百舌鳥のスタジオに足を踏み入れました。

カウンセリングシートに「冷え性、産後の体型戻し、慢性的な肩こり」と書きながら、心の中で「こんなに悩み多いの私だけじゃないかな」と少し不安に。でも、担当のインストラクターさんは穏やかな笑顔で「ママさん、本当によく頑張ってこられましたね」と最初に声をかけてくれました。

その一言で、A子さんの肩の力がふっと抜けたそうです。

身体チェックでは、骨盤の傾きや肩甲骨の動き、足首の柔軟性、呼吸の深さを丁寧に見てもらいました。インストラクターさんが教えてくれたのは、A子さんの冷え性は「全身冷え」と「下半身冷え」が混ざったタイプだということ。

「育児中で抱っこの姿勢が続くと、肩が前に丸まって呼吸が浅くなりやすいんです。呼吸が浅いと、自律神経が緊張モードのままで、血管が収縮して末端まで温かい血液が届きにくくなるんですよ」

そう説明されて、A子さんは「あ、そうか。ただの体質じゃないんだ」と腑に落ちたそうです。

マシンの上に乗ったとき、感じた「初めての感覚」

リフォーマーというマシンを初めて見たとき、A子さんは「えっ、なにこの近未来的なやつ」と少し怖がっていたそうです。

でもインストラクターさんが一つひとつ丁寧に動きを教えてくれて、ばねの抵抗を使いながらゆっくり足を伸ばしたり、足裏でバーを押したり。「呼吸を吐きながら、お腹の奥にスイッチを入れるイメージで」と声をかけられて、言われるとおりにやってみると――

おへその下のあたりが、じんわり温かくなってきたんです。

A子さんは思わず「あ、お腹が……温かい？」と声を出してしまったそう。インストラクターさんは「そうなんです、これがインナーマッスルが目覚めた合図ですよ」と微笑んでくれました。

たった30分のセッションのあと、A子さんの足先まで、本当に久しぶりに「ぽかぽか」が戻ってきたんです。

「足先だけ冷え」と「全身冷え」の違いを知って、気持ちが楽になった話

ピラティスに通い始めて1ヶ月ほど経った頃、A子さんはインストラクターさんから「冷え性のタイプによって、効きやすいエクササイズが違うんですよ」と教えてもらいました。

「足先だけが冷たい」タイプは、ふくらはぎや太ももの内側の筋肉が眠っていて、血液を心臓に押し戻すポンプ機能が弱まっているのが主な原因。だから、ふくらはぎを動かすエクササイズや、股関節の可動域を広げるメニューが効きやすいそうです。

一方、「全身がだるくて冷たい」タイプは、自律神経や呼吸のバランスが崩れていて、内臓そのものの働きが鈍くなっている状態。横隔膜を使った深い呼吸や、体幹の深層筋を目覚めさせるエクササイズで、内側から熱を生み出す力を取り戻していきます。

A子さんは両方の要素を持っていたため、セッションでは前半は呼吸と体幹を、後半は下半身の血流を促すエクササイズを組み合わせてもらいました。

「タイプを知るだけで、こんなに気持ちが楽になるんだ」とA子さんは思ったそうです。これまでは「私の冷え性って治らないんだろうな」と諦めていたのが、「ちゃんと原因があって、ちゃんとアプローチできるんだ」と希望に変わった瞬間でした。

子どもとお風呂に入りながら気づいたこと

通い始めて2ヶ月目のある夜、長男と一緒にお風呂に入っていたA子さん。湯船から出て身体を拭いていたら、長男が「ママ、今日はあったかい手だね」と笑いかけてくれました。

「あれ……私、今、足先も冷えてないかも」と気づいたA子さんは、思わず脱衣所で立ち止まってしまったそうです。

ピラティスで「身体は変わる」と頭ではわかっていたけれど、子どもの一言で実感したのは初めて。お風呂上がりにすぐ冷えていた足先が、布団に入るまで温かいまま。

その夜、A子さんは寝る前に泣いてしまったそうです。「ああ、私、ちゃんと自分のことを大事にしてあげられているんだな」って。

ピラティスを始めて変わった、ママとしての日常

冷え性の改善は、A子さんにとって「身体だけ」の変化ではありませんでした。

朝、起きた瞬間から「身体が重い、だるい」と感じることが減りました。以前は布団から出るのに10分以上かかっていたのが、すっと起き上がれる日が増えたそうです。

家事の効率も上がりました。立ち仕事のキッチンで、以前はすぐに腰が重くなってきたのが、姿勢が良くなって長時間立っていても疲れにくくなった。スーパーでのパートも、足先が冷えてつらかった日々が嘘のように、夕方まで身体が温かいまま動けるようになりました。

子どもたちと公園で遊ぶ時間も変わりました。以前は「ベンチで見てるね」と言ってしまうことが多かったのが、今は一緒に走り回れる。長男が「ママ最近元気だね、嬉しい」と言ってくれた日、A子さんは家に帰ってからまた泣いてしまったそうです。

夫からも「最近、表情が明るくなったね」と言われたそう。冷え性が治ったことで身体が楽になり、心の余裕が生まれて、家族との時間がもっと豊かになっていく。

ピラティスはたった30分のセッションだけど、その30分が日常の質を大きく変えてくれている――A子さんはそう実感しているそうです。

「中百舌鳥のママ仲間が増えていく」温かいコミュニティ

A子さんがピラティスに通い始めて気づいたのは、スタジオで顔を合わせるママさんたちとの「ゆるやかなつながり」でした。

中百舌鳥店のお客さまには、堺市北区や大阪市住吉区から通うワーママ、専業主婦、産後ママなど、さまざまな世代の女性がいらっしゃいます。みなさん、それぞれに違う悩みを抱えながらも、自分の身体と向き合う時間を大切にしていらっしゃいます。

直接おしゃべりする機会は多くないけれど、すれ違うときの「お疲れさま」の笑顔。同じ悩みを共有できる安心感。それは「ママ友」とも違う、不思議な連帯感だそうです。

A子さんはBさんを誘ってくれた友人のことを「人生変わったきっかけをくれた人」と呼んでいるそうです。そして自分も、別のママ友に「中百舌鳥にいいスタジオあるよ」と教えてあげたら、その方も最近通い始めて、ピラティスのよさを話し合える仲間が増えました。

中百舌鳥という街そのものが、ママたちの「自分を取り戻せる場所」になりつつあるのかもしれません。

育児中のママでも続けられる、その理由

ピラティスを「続けられる」と感じる一番の理由は、30分のマンツーマンコースだとA子さんは言います。

子どもの預け時間や、家事の合間に、ぴったり収まる長さ。「ちょっと贅沢な美容院に行くくらいの感覚」で通えるそうです。

そして女性専用スタジオであること。男性の視線を気にせず、すっぴんのまま、髪を結んだまま、リラックスして身体と向き合えるのが何より嬉しいと。

マシンが本格的でも、インストラクターさんがマンツーマンで隣にいてくれるから、フォームが崩れる心配がない。「家でYouTubeを見ながらやってもうまくいかなかった私が、ここでは確実に効いてる感覚がある」とA子さんは話してくれました。

中百舌鳥店で冷え性改善を始めるあなたへ

ファーストピラティス中百舌鳥店は、南海高野線・地下鉄御堂筋線「中百舌鳥駅」からすぐの場所にあります。子育てや家事、お仕事の合間に立ち寄りやすい立地で、堺市北区はもちろん、大阪市住吉区、和泉市、松原市など近隣エリアからも多くの方にお越しいただいています。

体験レッスンは、初回限定の特別プランをご用意しています。カウンセリング、身体チェック、リフォーマーを使った実際のセッションを体験していただき、ご自身の冷え性のタイプや、身体の現状を丁寧にお伝えします。

担当インストラクターは全員、NSCA-CPTやPBJ（ピラティスバイオメディカルジャパン認定）といった専門資格を持つプロ。育児中で身体のあちこちが痛い方、産後で体型に悩んでいる方、立ち仕事で慢性的にむくみや冷えに悩む方――どんなお身体の状態にも、丁寧に寄り添ってメニューを組んでくれます。

体験後の強引な勧誘は一切ありません。「自分のペースで考えたい」というお気持ちを大切にしていますので、その日のうちに決めなくても大丈夫です。

中百舌鳥店の公式情報は、https://www.first-pilates.com/store-nakamozu からもご確認いただけます。

まとめ｜あなたの冷え性も、きっと「物語の始まり」になる

冷え性って、誰にでもあるありふれた悩みのようでいて、実はその人の生活、姿勢、呼吸、心のあり方の全部が映し出されるサインです。

A子さんは、もし冷え性に向き合わなかったら、今も「ママだから仕方ない」「年だから仕方ない」と諦めていたかもしれない、と振り返っています。でも、ピラティスと出会って、自分の身体に「ありがとう」と言えるようになったそうです。

「ママは自分のことを後回しにしがちだけど、自分が元気じゃないと、家族にも笑顔をあげられない」――そう気づいたA子さんは、これからも続けていくつもりだそうです。

もしあなたも、冷え性に悩みながら毎日を過ごしていらっしゃるなら、まずは中百舌鳥店の体験レッスンに、自分のために、30分の時間をプレゼントしてあげてください。きっと、あなただけの新しい物語が始まります。

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中百舌鳥店で体験レッスンを始める

ファーストピラティス中百舌鳥店

• アクセス：南海高野線・地下鉄御堂筋線「中百舌鳥駅」すぐ

• 女性専用／マンツーマン／30分コース／全インストラクター有資格者

• 公式：https://www.first-pilates.com/store-nakamozu

冷え性、産後の身体の変化、肩こり、むくみなど、ママさんの「あたりまえになっている不調」を、一緒に見つめ直してみませんか。中百舌鳥駅すぐの女性専用スタジオで、あなたをお待ちしています。