20代女子必見！「太りにくい体質」を作るピラティスの秘密
- ファーストピラティス
- 6月29日
- 読了時間: 5分
更新日：8月19日
皆さんこんにちは！茨木市のピラティススタジオ「ファーストピラティス」でインストラクターをしている屋宜です！
突然ですが、「まだ20代だから太らない」と思っている方、要注意です！
実は20代後半から基礎代謝は徐々に低下し始めます。
学生時代と同じ食生活を続けていると、気づいた時には「あれ？痩せにくくなった」という事態に。
今のうちに「太りにくい体質」を作っておけば、30代・40代になっても美しいスタイルをキープできます。
そのカギとなるのがピラティスです。
20代女子が陥りがちな体質悪化パターン
社会人デビューでの環境変化
デスクワーク中心の生活で運動不足
飲み会や外食の機会が増加
学生時代のような部活動がなくなる
ストレスによる食べ過ぎや不規則な生活
体に現れる初期サイン
下腹部がぽっこりしてくる
二の腕や太ももにお肉がつく
疲れやすくなった
生理不順や肌荒れが増えた
ピラティスが「太りにくい体質」を作る3つの秘密
秘密1：インナーマッスルで基礎代謝アップ
ピラティスの最大の特徴は、体の深層部にあるインナーマッスルを鍛えること。
これらの筋肉は24時間エネルギーを消費し続けるため、鍛えることで基礎代謝が向上します。
茨木市のスタジオでも、20代の女性が「何もしていないのに体重が減った」と驚かれることがよくあります。これは筋肉量が増えて代謝が上がった証拠です。
秘密2：姿勢改善で内臓機能の向上
猫背や骨盤の歪みは内臓を圧迫し、消化機能や血流を悪化させます。
ピラティスで正しい姿勢を身につけると、内臓が本来の位置に戻り、消化・吸収・排泄機能が改善されます。
結果として、同じものを食べても太りにくくなり、むくみも解消されます。
秘密3：ストレス軽減でホルモンバランス調整
ストレスは食欲を増進させるホルモン（コルチゾール）の分泌を促します。
ピラティスの深い呼吸と集中により副交感神経が優位になり、ストレスが軽減されるため、過食を防げます。
マシンピラティスで効率的な体質改善
20代女子にマシンピラティスがおすすめの理由
効率性
忙しい20代のライフスタイルに合わせ、短時間で最大の効果を得られます。週2回、1回50分のレッスンでも十分な効果を実感できます。
正確性
マシンが正しい動きをサポートしてくれるため、効果的にインナーマッスルを鍛えられます。自己流では鍛えにくい深層筋にもしっかりアプローチ可能です。
継続性
きつすぎず、楽しく続けられるのがマシンピラティスの魅力。20代女子が長期間継
続できる運動として最適です。
マシンピラティスのメリットはこちら→https://www.first-pilates.com/post/茨木市で始めるマシンピラティス！初心者にもわかる5つのメリット
パーソナル指導で個人に最適化
20代女子の体の特徴に合わせた指導
20代は体の柔軟性が高い反面、筋力が不足しがち。パーソナルレッスンなら、一人ひとりの体の状態に合わせて、柔軟性を活かしながら効率的に筋力をつけるプログラムを組めます。
ライフスタイルに合わせたアドバイス
仕事や恋愛で忙しい20代女子のスケジュールに合わせ、無理なく続けられる方法をアドバイス。食事や日常生活の改善点も指導してもらえます。
20代女子の成功事例
Cさん（23歳・営業職）
開始前：学生時代より5kg増加、下腹ぽっこり
3ヶ月後：体重-3kg、ウエスト-5cm
現在：「食べても太らなくなった」と実感
Dさん（26歳・事務職）
開始前：疲れやすく、夕方にはむくみがひどい
2ヶ月後：疲れにくくなり、むくみも改善
現在：同期から「最近綺麗になった」と言われるように
茨木市で始める20代のピラティスライフ
茨木市には20代女子が通いやすいピラティススタジオが充実しています。平日の夜や休日にレッスンを受けられ、マシンピラティスやパーソナル指導も豊富に選択できます。
20代におすすめの通い方
週1〜2回のペースでスタート
仕事帰りに通える夜のレッスン
友達と一緒に始めるセミパーソナル
まずは体験レッスンで自分に合うスタジオを見つける
まとめ
20代のうちに「太りにくい体質」を作ることは、将来の美しさへの最高の投資です。
ピラティスなら楽しく続けながら、理想の体質を手に入れられます。
茨木市でマシンピラティスやパーソナル指導を活用して、一生ものの美ボディを手に入れませんか？
今始めれば、30代になっても「20代の頃と変わらないね」と言われる未来が待っています。
ファーストピラティス茨木市駅前店について
「見た目が変わるマシンピラティス」
阪急茨木市エリア初の本格パーソナルマシンピラティス専門スタジオ「ファーストピラティス茨木市駅前店」です。私たちは単なる表面的なボディメイクではなく、ダイエット・姿勢改善・むくみ・冷え性など、女性特有のお悩みにマシンピラティスで内側からアプローチし、見た目の変化を通じて自信に満ちた毎日をサポートしています。
当店の特徴
完全個室制のパーソナル空間 - 初心者の方でも安心してマシンピラティスに取り組めます
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使用 - 気になる部位にピンポイントでアプローチ
有資格インストラクターによる専属担当制 - お一人おひとりの身体のお悩みに親身に対応
30分からの短時間コース - ライフスタイルに合わせて無理なく習慣化
運動が苦手な方や筋力が弱い方でも、マシンがしっかりサポートするので安心してエクササイズを始めていただけます。
📍 アクセス: 阪急茨木市駅徒歩4分
📞 体験レッスン: 90分体験（30分ピラティス＋カウンセリング）実施中
あなたも私たちと一緒に、心地よい身体づくりを始めてみませんか？ピラティスを通じて、今の自分と向き合い、一歩ずつ変化を楽しんでいきましょう。
ファーストピラティス茨木市駅前店でお待ちしています！
無料カウンセリング・体験予約はこちら：https://www.first-pilates.com/stores-ibaraki-ekimae
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