忙しいワーママでも続けられるピラティス習慣の作り方
- ファーストピラティス
- 5月24日
- 読了時間: 7分
更新日：8月21日
皆さんこんにちは！茨木市でピラティススタジオ「ファーストピラティス」のインストラクターをしている屋宜です！
「運動したいけど時間がない...」「子育てと仕事で精一杯」そんなワーママの声を本当によく耳にします。
今回は、2歳と5歳のお子さんを育てながらフルタイムで働くAさんが、実際にピラティスを習慣化できた方法をご紹介します。
私たちトレーナーが見てきた、忙しいママたちの「続けるコツ」をお伝えします。
ワーママがピラティスを挫折する理由
よくある失敗パターン
多くのワーママが最初に陥りがちなのが、これらの罠です。
時間の罠： 「週2回、1時間ずつ通おう！」と意気込むものの、残業や子どもの体調不良で通えなくなり、そのまま退会してしまう。
完璧主義の罠： 「毎回しっかりレッスンを受けなければ」と思い込み、1回でも休むと罪悪感で続かなくなってしまう。
周りとの比較の罠： 独身時代や子育て前のような頻度で通えない自分を責めてしまう。
Aさんも最初はこれらの罠にはまっていらっしゃいました。
Aさんの成功への転換点
発想の転換：完璧を求めない
Aさんの転換点は「月に2回通えればよし！」と目標を下げたことでした。
茨木市内のスタジオで、お子さんを預けられる土曜日の午前中に月2回のパーソナルピラティスを受けることから始められました。
「最初は『たった月2回で効果あるの？』と思っていました」とAさん。しかし、継続することで確実に体の変化を感じられるようになったそうです。
スキマ時間の活用法
Aさんが実践されている「5分ピラティス」をご紹介します。
朝の5分：
お子さんが朝食を食べている間
呼吸法と簡単な体幹エクササイズ
一日のスタートに体をリセット
お昼休みの5分：
職場のデスクで座ったままできるストレッチ
肩甲骨回しと骨盤調整
午後の集中力アップにも効果的
寝る前の5分：
お子さんを寝かしつけた後
ベッドの上でできる軽いストレッチ
一日の疲れをリセット
マシンピラティスがワーママに最適な理由
短時間で高い効果
Aさんが月2回通われているのはマシンピラティスです。
リフォーマーを使ったレッスンは、短時間でも効率的に全身を鍛えることができます。
30分でも十分な効果：
マシンのサポートで正しいフォームを維持
限られた時間で最大限の効果を実現
子どもの迎えまでの時間を有効活用
怪我のリスクが少ない： 育児で疲れた体でも安全にエクササイズができ、長期間続けられます。
マシンピラティスのメリットがより詳しくわかる記事はこちら→https://www.first-
パーソナルレッスンの価値
「グループレッスンだと、他の参加者に迷惑をかけるかもと気になってしまう」とAさん。
パーソナルなら：
急な体調不良でもスケジュール調整しやすい
その日の体調に合わせてメニューを調整
育児の悩みも相談でき、メンタル面でもサポート
継続するための具体的なコツ
1. 現実的な目標設定
Aさんの目標設定：
週1回→月2回に変更
1時間→30分に短縮
毎日自宅練習→週3回、5分ずつに調整
2. 家族の協力体制
パートナーとの分担：
土曜午前はパパがお子さんを見る時間
平日の朝5分は起床時間を少し早める
夜の5分は寝かしつけ後の「ママタイム」
3. 罪悪感を手放す
「完璧な母親でなくても、健康で笑顔のママでいることの方が大切」この考え方の転換が、Aさんの継続の秘訣でした。
１ヶ月継続したAさんの変化
体の変化
慢性的な肩こり・腰痛が軽減
子どもを抱っこするのが楽になった
疲れにくくなり、夕方もエネルギッシュに
姿勢が改善され、見た目も若々しく
メンタルの変化
イライラすることが減った
自分の時間を持てる満足感
「私も頑張っている」という自信
家族への感謝の気持ちが増した
生活の変化
時間管理が上手になった
健康的な食事を意識するように
睡眠の質が向上
子どもたちも「ママの運動時間」を理解してくれるように
ワーママにおすすめのスタジオ選び
チェックポイント
茨木市内でスタジオを探していたAさんがチェックされたポイント：
立地・アクセス：
自宅や職場から通いやすい
駐車場の有無
子連れでの通いやすさ
レッスン時間：
土日の午前中のクラスがあるか
平日夜のクラスの終了時間
30分コースの設定があるか
サポート体制：
急なキャンセルへの対応
子育てへの理解があるスタッフ
個人の事情に柔軟に対応してくれるか
まとめ：小さな一歩から始めよう
Aさんの体験談から学べることは「完璧を求めず、続けることの大切さ」です。
私たちトレーナーからワーママへのメッセージ：
月2回でも十分効果は出ます
5分の積み重ねが大きな変化を生みます
罪悪感を感じる必要はありません
あなたの健康は家族の幸せにつながります
忙しい毎日の中でも、自分のための時間を作ることは決して贅沢ではありません。
小さな一歩から始めて、無理なく続けられるピラティス習慣を一緒に作っていきましょう！
※この記事は実際のお客様の体験談をもとに作成しています。効果には個人差があります。新しい運動習慣を始める際は、ご家族とよく相談の上、無理のない範囲で始めることをおすすめします。
ファーストピラティス茨木市駅前店について
「見た目が変わるマシンピラティス」
阪急茨木市エリア初の本格パーソナルマシンピラティス専門スタジオ「ファーストピラティス茨木市駅前店」です。私たちは単なる表面的なボディメイクではなく、ダイエット・姿勢改善・むくみ・冷え性など、女性特有のお悩みにマシンピラティスで内側からアプローチし、見た目の変化を通じて自信に満ちた毎日をサポートしています。
当店の特徴
完全個室制のパーソナル空間 - 初心者の方でも安心してマシンピラティスに取り組めます
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使用 - 気になる部位にピンポイントでアプローチ
有資格インストラクターによる専属担当制 - お一人おひとりの身体のお悩みに親身に対応
30分からの短時間コース - ライフスタイルに合わせて無理なく習慣化
運動が苦手な方や筋力が弱い方でも、マシンがしっかりサポートするので安心してエクササイズを始めていただけます。
📍 アクセス: 阪急茨木市駅徒歩4分
📞 体験レッスン: 90分体験（30分ピラティス＋カウンセリング）実施中
あなたも私たちと一緒に、心地よい身体づくりを始めてみませんか？ピラティスを通じて、今の自分と向き合い、一歩ずつ変化を楽しんでいきましょう。
ファーストピラティス茨木市駅前店でお待ちしています！
無料カウンセリング・体験予約はこちら：https://www.first-pilates.com/stores-ibaraki-ekimaeファーストピラティス茨木市駅前店について
「見た目が変わるマシンピラティス」
阪急茨木市エリア初の本格パーソナルマシンピラティス専門スタジオ「ファーストピラティス茨木市駅前店」です。私たちは単なる表面的なボディメイクではなく、ダイエット・姿勢改善・むくみ・冷え性など、女性特有のお悩みにマシンピラティスで内側からアプローチし、見た目の変化を通じて自信に満ちた毎日をサポートしています。
当店の特徴
完全個室制のパーソナル空間 - 初心者の方でも安心してマシンピラティスに取り組めます
ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使用 - 気になる部位にピンポイントでアプローチ
有資格インストラクターによる専属担当制 - お一人おひとりの身体のお悩みに親身に対応
30分からの短時間コース - ライフスタイルに合わせて無理なく習慣化
運動が苦手な方や筋力が弱い方でも、マシンがしっかりサポートするので安心してエクササイズを始めていただけます。
📍 アクセス: 阪急茨木市駅徒歩4分
📞 体験レッスン: 90分体験（30分ピラティス＋カウンセリング）実施中
あなたも私たちと一緒に、心地よい身体づくりを始めてみませんか？ピラティスを通じて、今の自分と向き合い、一歩ずつ変化を楽しんでいきましょう。
ファーストピラティス茨木市駅前店でお待ちしています！
無料カウンセリング・体験予約はこちら：https://www.first-pilates.com/stores-ibaraki-ekimae
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