セルライト撃退！ピラティスで血流改善＆美肌効果を実感

皆さんこんにちは！茨木市のピラティススタジオ「ファーストピラティス」でインストラクターをしている屋宜です！

「太ももやお尻のボコボコが気になる…」

「マッサージやクリームを試してもセルライトが改善しない…」

そんな悩みを抱えていませんか？

実は、セルライトの原因の一つは血流やリンパの滞りにあります。

ピラティスの全身を使った動きで血流を改善し、内側から美しい肌を手に入れましょう。

セルライトができる仕組みとピラティスの効果

セルライトは脂肪細胞が肥大化し、周囲の血管やリンパ管を圧迫することで血流が悪くなり、老廃物が蓄積されて起こります。

特にデスクワークが多い現代女性は、下半身の血流が滞りがちで、セルライトができやすい環境にあります。

ピラティスは深層筋を鍛える全身運動のため、筋肉のポンプ作用により血液とリンパの流れを改善できます。

また、正しい姿勢を保つことで内臓の位置も整い、基礎代謝がアップしてセルライトのできにくい体質へと変化していきます。

基礎代謝についての記事はこちら→https://www.first-pilates.com/post/基礎代謝が落ちて痩せにくくなった40代女性の代謝アップピラティス

セルライト撃退に効果的なピラティスポーズ

1. レッグサークル（左右各10回）

仰向けで片脚を上げ、股関節を軸に大きく円を描きます。太ももとお尻周りの血流を一気に改善し、セルライトの気になる部分に直接アプローチできます。

2. サイドキック（左右各15回）

横向きに寝て、上の脚を前後に大きく動かします。太もも外側や内側の筋肉を刺激し、下半身全体の血行促進に効果的です。

3. ブリッジ（15回）

仰向けでお尻を持ち上げる動作を繰り返します。臀部の大きな筋肉を動かすことで、下半身の血流とリンパの流れを大幅に改善できます。

4. プランク with レッグリフト（左右各10回）

プランクの姿勢から片脚を後ろに上げます。全身の筋肉を使いながら、特にお尻と太もも裏の血流改善に効果があります。

5. スパイン ツイスト（左右各10回）

座った状態で上半身をひねります。内臓の動きを活発にし、全身の血行とリンパの流れを促進します。ウエスト周りの引き締め効果も期待できます。

美肌効果を高める相乗効果

ピラティスによる血流改善は、セルライト撃退だけでなく美肌効果ももたらします。

血行が良くなることで肌細胞に酸素と栄養が行き渡り、ターンオーバーが正常化します。

また、リンパの流れが改善されることで老廃物が排出され、肌のくすみやむくみも解消されます。

深い呼吸によるストレス軽減効果も美肌に貢献します。

ストレスホルモンの分泌が抑えられることで、肌荒れの原因となる活性酸素の発生も抑制されるのです。

より効果を高めるために

パーソナル指導で正しいフォームを

セルライト撃退には正しい筋肉の使い方が重要です。

パーソナルトレーナーから個別指導を受けることで、効果的な筋肉の動かし方を身につけられます。

マシンピラティスで負荷調整

マシンピラティスなら、リフォーマーなどの器具を使って適切な負荷をかけながら、より効率的にセルライト改善が期待できます。

特に下半身に集中したプログラムがおすすめです。

マシンピラティスのメリットがわかる記事はこちら→https://www.first-

pilates.com/post/茨木市で始めるマシンピラティス！初心者にもわかる5つのメリット

継続が美の秘訣

セルライトの改善には最低でも6-8週間の継続が必要です。

週3回、1回40分程度のペースで続けることで、目に見える変化を実感できるでしょう。

生活習慣との組み合わせ

ピラティスと併せて、水分摂取量を増やしたり、マッサージを取り入れたりすることで、さらに効果を高めることができます。

また、食事面でも抗酸化作用のある食材を積極的に摂取することで、ピラティスの美肌効果をより実感できるでしょう。

まとめ

セルライトは一朝一夕で改善するものではありませんが、ピラティスなら楽しみながら根本的な体質改善ができます。

血流とリンパの流れを改善し、美しい肌と理想的なボディラインを同時に手に入れましょう。

継続は力なり。

今日から始めて、3ヶ月後の自分に会いに行きませんか？

ファーストピラティス茨木市駅前店について

 「見た目が変わるマシンピラティス」

 阪急茨木市エリア初の本格パーソナルマシンピラティス専門スタジオ「ファーストピラティス茨木市駅前店」です。私たちは単なる表面的なボディメイクではなく、ダイエット・姿勢改善・むくみ・冷え性など、女性特有のお悩みにマシンピラティスで内側からアプローチし、見た目の変化を通じて自信に満ちた毎日をサポートしています。

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• 完全個室制のパーソナル空間 - 初心者の方でも安心してマシンピラティスに取り組めます

• ピラティス専用マシン「リフォーマー」を使用 - 気になる部位にピンポイントでアプローチ

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• 30分からの短時間コース - ライフスタイルに合わせて無理なく習慣化

  
  

 運動が苦手な方や筋力が弱い方でも、マシンがしっかりサポートするので安心してエクササイズを始めていただけます。

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